hiitHIITトレーニング

HIITトレーニング
HIITトレーニング
HIITトレーニング

「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略で、いわゆる高強度インターバルトレーニングを指します。

高強度負荷をかけた運動と、低負荷運動・インターバルを交互に行い心拍数を上げるトレーニングです。

HIITトレーニングのメリット

HIITトレーニングのメリットとして、次のものがあげられます。

  • 短期集中でダイエット効果が出やすい
  • 一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ
  • トレーニング後のアフターバーン効果で1日中高い消費カロリーを維持できる
  • 心肺機能の強化、体力向上、筋力アップなどにも効果あり

このようなメリットがあります。

HIITトレーニング

HIITトレーニングを行う方の多くが、トレーニン後のアフターバーン効果を狙ってトレーニングを行っています。

短時間で脂肪減少が期待され、トレーニング後も1日中高い消費カロリーを維持できることから、スポーツ選手や格闘家の減量にも採用されるほどです。

朝イチでHIITトレーニングを行うと、1日生活しているだけでダイエットを行っているような状況にもっていくことが可能です。

HIITトレーニングの効果を高める「TRX」

HIITトレーニングは自重で場所を選ばず行えるようなメニューもありますが、トレーニング効果をさらに引き上げてくれるのが「TRXサスペンショントレーニング」です。

TRXサスペンショントレーニング

TRXサスペンショントレーニングは、米国海軍特殊部隊（NAVY SEAL）の司令官であったランディ・へトリックが、隊員および自身が、任務を確実に遂行できるよう、体力、コンディションを維持するために開発したトレーニングシステムです。
このシステムは第一線で活動する軍隊やトップアスリートだけでなく、すべての人に応用でき、TRXトレーニングは世界80か国以上の国々で、トップアスリートからフィットネス初心者、子供からお年寄りまで様々な人々に利用されるまでになっています。

ボディバランス、体幹を鍛えるようなトレーニングを行うことができ、日常生活の姿勢の改善や、柔軟性の向上の効果も見込めるので怪我予防にも繋がります。

TRXを用いたトレーニングはTRX公式サイトでもご紹介されていますので、興味のある方はご覧ください。TRX公式サイトはこちら。

苅田町でHIITトレーニングならHELDOX

TRXサスペンショントレーニング

HELDOXではTRXをはじめ、HIITトレーニングが行える環境が整っています。 苅田町・北九州市ではトップクラスの環境を整えています。

短時間で高い脂肪燃焼効果を期待できるHIITトレーニングを普段のウエイトトレーニングに組み込むことで無駄な脂肪を削りつつ筋肉を育てていくことができます。

また、肺機能を活性化させるので、体力・持久力の向上も期待でき、よりウエイトトレーニングの強度を上げていくことにも繋がります。

この機会にHIITトレーニングをHELDOXで始めましょう！